Hakomi Nedir? Derinlemesine Bir Rehber
Hakomi: Beden Odaklı Bir Terapi Yöntemi
Hakomi, kişinin bedenini ve zihnini kullanarak bilinçdışındaki inançları ve duygusal blokajları keşfetmeye yönelik bir terapi yöntemidir. Beden odaklı psikoterapiler arasında yer alan Hakomi, kişinin içsel dünyasına yumuşak ve merhametli bir yaklaşımla bakmasını sağlar. "Hakomi" kelimesi, eski Hopi dilinde "kim olduğumuzu keşfetmek" anlamına gelir ve bu, terapinin temel felsefesini yansıtır.
Hakomi Terapi Yönteminin Felsefesi
Hakomi, mindfulness (bilinçli farkındalık) temelli bir terapi yaklaşımıdır. Bireylerin bilinçdışında yer alan inançları ve duygusal süreçleri fark etmesine, dönüştürmesine olanak tanır. Bu yöntemin kurucusu Ron Kurtz, 1970'lerde Hakomi'yi geliştirmiş ve bu terapinin, bedenin bilinçaltı süreçleri nasıl yansıttığı üzerine odaklanmıştır. Hakomi terapi yöntemi, duygusal blokajların, travmaların ve bilinçaltı kalıplarının bedende biriktiğini kabul eder ve bu kalıpların farkına vararak onların üzerinde çalışmayı amaçlar.
Hakomi Terapi Nasıl Uygulanır?
Hakomi terapisi, bilinçli farkındalık, beden farkındalığı ve kişinin içsel deneyimlerine odaklanan yöntemlerle yürütülür. Seanslar sırasında terapist, danışanın bedensel duyumlarına, duygularına ve düşüncelerine yargısız bir merakla yaklaşır. İşte Hakomi terapisinin temel uygulama adımları:
1. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık): Hakomi'nin temelinde mindfulness bulunur. Terapist, danışanın bedensel duyumlarına ve hislerine odaklanarak, onların iç dünyasını gözlemlemelerine rehberlik eder. Bu, danışanın kendisini daha derinden anlamasına yardımcı olur.
2. Deneyimsel Keşif: Hakomi terapisi, kişinin bilinçaltı süreçlerini keşfetmek için deneyimsel çalışmalardan yararlanır. Bu süreçte danışan, belirli bir duygusal deneyime veya bedensel duyuma odaklanarak, onun kökenine inmek üzere yönlendirilir.
3. Temas ve Duyusal Farkındalık: Terapist, danışanın bedenindeki gerginlikler, nefes alışverişi ve duyusal tepkilere odaklanır. Bu temas ve farkındalık süreci, danışanın bilinçaltındaki gizli kalmış inançları ve duygusal blokajları ortaya çıkarmasına olanak tanır.
4. Dönüşüm ve Entegrasyon: Hakomi terapisi, keşfedilen bu bilinçaltı süreçlerin dönüştürülmesi ve kişinin içsel dünyasına entegre edilmesi sürecini içerir. Danışan, kendisini daha iyi anlamaya ve kabul etmeye başladıkça, duygusal iyileşme ve psikolojik rahatlama yaşar.
Hakomi Terapisinin Faydaları
Hakomi terapisi, bireyin kendini tanıması ve anlaması açısından derinlemesine bir içsel yolculuk sunar. Bu yöntemin sağladığı başlıca faydalar şunlardır:
- Duygusal Blokajların Çözülmesi: Hakomi, bastırılmış duyguların ve travmaların bedensel ifadesini ortaya çıkarır. Bu sayede danışanlar, kendilerini duygusal olarak daha hafif ve özgür hissetmeye başlarlar.
- Kendini Tanıma ve Farkındalık: Hakomi, bireyin kendini ve bilinçaltındaki kalıpları tanımasına olanak tanır. Bu farkındalık, kişinin hayatındaki olumsuz döngüleri anlamasına ve dönüştürmesine yardımcı olur.
- Stres ve Kaygının Azalması: Mindfulness temelli bu yaklaşım, kişinin stres ve kaygı düzeylerini azaltır. Bedensel rahatlama ve zihinsel sakinlik sağlar.
- Kronik Ağrıların Hafifletilmesi: Hakomi, beden-zihin bağlantısını ele aldığı için kronik ağrıların altında yatan duygusal nedenleri ortaya çıkarabilir ve bu ağrıların hafiflemesine yardımcı olabilir.
Hakomi Terapisi Kimler İçin Uygundur?
Hakomi terapisi, duygusal veya psikolojik zorluklar yaşayan herkes için uygun bir terapi yöntemidir. Özellikle şu durumlarda etkili olabilir:
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Hakomi, travmaların bedensel ve duygusal izlerini fark etmeye ve bu izleri dönüştürmeye yardımcı olabilir.
- Kaygı Bozuklukları ve Depresyon: Hakomi, bireylerin duygularıyla daha derin bir bağ kurmasına ve kaygılarını yönetmesine destek sağlar.
- İlişki Problemleri: Hakomi, bireylerin kendi içsel dünyalarını daha iyi anlamalarını sağlayarak, ilişkilerinde daha sağlıklı iletişim kurmalarına yardımcı olabilir.
- Kendini Tanıma ve Kişisel Gelişim: Kendi içsel dünyasını keşfetmek isteyen ve kişisel gelişim yolunda ilerlemek isteyen bireyler için Hakomi etkili bir araçtır.
Hakomi Terapisinin Bilimsel Dayanakları
Hakomi terapisi, bilimsel araştırmalarla da desteklenen bir terapi yöntemidir. Zihin ve beden arasındaki bağlantının önemine odaklanan araştırmalar, Hakomi'nin etkinliğini ortaya koymuştur. Özellikle travma çalışmaları, bedenin yaşanmış deneyimlerin bir yansıması olduğunu ve bu deneyimlerin bedensel farkındalık yoluyla işlenebileceğini göstermektedir. Hakomi, bireylerin kendilerini daha derin bir şekilde anlamalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olan bir yöntem olarak öne çıkar.
İzmir'de Hakomi Terapisi
İzmir, Hakomi terapisi alanında deneyimli uzmanlara ve terapistlere ev sahipliği yapmaktadır. İzmir'de Hakomi terapisi almak isteyen bireyler, uzman bir terapist ile çalışarak bu yöntemin derinlemesine faydalarından yararlanabilirler. Özellikle Psikosentez Enstitüsü, Hakomi terapisi uygulayan merkezlerden biri olarak öne çıkmaktadır. Bu merkezde, danışanların beden-zihin bağlantısını anlamalarına yönelik bireysel seanslar sunulmaktadır.
Hakomi ve Diğer Beden Odaklı Terapiler Arasındaki Farklar
Hakomi, beden odaklı terapi yöntemleri arasında kendine has bir yaklaşıma sahiptir. İşte Hakomi'nin diğer beden odaklı terapilerden ayrıldığı bazı noktalar:
- Mindfulness Odaklılık: Hakomi'nin temelinde mindfulness yatarken, diğer bazı beden odaklı terapiler daha çok hareket ve bedensel egzersizlere odaklanabilir.
- Merhametli Yaklaşım: Hakomi terapistleri, danışanlara merhametli ve yargısız bir yaklaşım sunar. Bu, terapinin güvenli bir ortamda gerçekleşmesine olanak tanır.
- Deneyimsel Keşif: Hakomi, danışanların bilinçaltı inançlarını ve duygularını keşfetmek için deneyimsel çalışmalara ağırlık verir.
Sonuç: Hakomi ile Kendinizi Yeniden Keşfedin
Hakomi, bireylerin kendilerini daha derin bir düzeyde anlamalarına ve yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olan bir terapi yöntemidir. İzmir'de Hakomi terapisi almak, duygusal blokajlarınızı çözmek ve içsel yolculuğunuzda yeni bir adım atmak için etkili bir yol olabilir. Hakomi, bedeninize ve zihninize kulak vererek kendinizi yeniden keşfetmeniz için size rehberlik eder. Daha sağlıklı ve dengeli bir yaşam sürmek için Hakomi'yi deneyimlemek, kendinize yapacağınız en değerli yatırımlardan biri olabilir.
Abdullah ÖZER
Sosyal Çalışmacı, Bilim Uzmanı (Klinik Psikoloji), Aile Danışmanı
Uluslararası Akredite olmuş olduğu Psikoterapi Ekolleri ve Yöntemleri:
Ego-State-Therapy International (ESTI) Akredite Ego State Terapisti
Ego-State-Therapie Deutschland (EST-DE) Akredite Ego State Terapisti
Deutsches Focusing Institut (DFI) Akredite Focusing Danışmanı/Terapisti
Deutsche Gesellschaft für Sexualforschung e.V. (DGfS) Akredite Cinsel Danışman
Milton Erickson Gesellschaft für Klinische Hypnose e.V. (M.E.G.) Akredite Hipnoterapist
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP) Akredite Pozitif Psikoterapi Danışmanı
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI) Akredite Logoterapi ve Varoluşçu Analiz Eğitmeni
Avusturya Psikoterapi Meslek Yasasına uygun alınan Psikoterapi Eğitimleri:
Österreichisches Trainingszentrum (ÖTZ) onaylı Avusturya Sağlık Bakanlığı ve Psikoterapi Meslek Yasasına uygun 1320 saatlik "Psychotherapeutisches Propaedeutikum" (Psikoterapötik Propedötik) Psikoterapi Eğitimi
Uygulayıcısı olduğu Psikoterapi Ekolleri:
Psychodynamische Psychotherapie/Psychoanalytische Psychotherapie (Psikodinamik Psikoterapi/Psikanalitik Psikoterapi)
Körperorientierte Psychotherapie (Beden odaklı Psikoterapi)
Eye Movement Integration (EMI) - Göz Hareketi Entegrasyonu
Üyesi olmuş olduğu Uluslararası Mesleki Kuruluşlar:
International Society of Hypnosis (ISH)
European Society of Hypnosis (ESH)
Milton Erickson Gesellschaft für Klinische Hypnose e.V. (M.E.G.)
Viktor Frankl Institute Vienna (VFI)
World Association for Positive and Transcultural Psychotherapy (WAPP)
Deutscher Dachverband Für Psychotherapie (DVP) e.V.
Psikosentez Danışmanlık ve Eğitim Merkezi Türkiye İzmir'de ve Almanya Münih/Düsseldorf şehirlerinde Almanca ve Türkçe yüz yüze seanslar vermektedir. Bunun haricinden Dünya'nın neresinde yaşıyorsanız yaşayın Türkçe ya da Almanca Online Terapi, Online Cinsel Terapi, Online Psikoterapi ya da Online Psikolojik Danışmanlık ile SKYPE ya da WhatsApp üzerinden seanslara katılabilirsiniz. Bunun için Online Terapi sayfamıza göz atabilirsiniz.